Programme audio doux et efficace pour calmer le mental, relâcher les tensions et réentraîner ton système nerveux au calme.
🧠 7 séances guidées (7–12 min)
🎧 Accessible à ton rythme, sans matériel
😌 Protocole progressif jour après jour
Beaucoup de personnes décrivent ce programme comme “un reset mental” ou “la première fois où je respire vraiment depuis des semaines”.
Parce que parfois, le stress ne se voit pas, mais il se ressent partout dans le corps.
Tu te sens tendu·e même sans raison apparente
Ton esprit tourne en boucle dès le réveil
Ton corps garde les tensions (épaules, ventre, mâchoire…)
Tu n’arrives pas à “débrancher”, même en repos
Tu absorbes les émotions et les situations autour de toi
Ton sommeil est léger, perturbé, ou non réparateur
Tu sens que ton système nerveux est saturé, mais tu ne sais plus par où commencer
Les bénéfices de l'hypnose
L’hypnose modifie l’activité du système nerveux en profondeur.
Elle réduit l’hyper-réactivité, désactive les circuits de stress et crée de nouveaux chemins neuronaux plus calmes, plus stables et moins douloureux.
En état hypnotique, le corps relâche les émotions retenues qui nourrissent le stress, les tensions ou la douleur. On accède à un espace intérieur plus doux qui permet de transformer ce qui était figé en apaisement réel.
L’hypnose agit directement sur les sensations corporelles : respiration, tensions, crispations, digestion, douleur. Le corps retrouve progressivement un rythme plus fluide, plus détendu, plus harmonieux.
✨ Un reset progressif de ton système nerveux jour après jour
Premiers effets dès l’écoute : respiration qui s’ouvre, tensions qui se relâchent, sensation d’espace intérieur.
Le mental ralentit, les pensées tournent moins vite, tu retrouves de la présence et un premier sentiment de stabilité.
Tu sens ton corps sortir du mode “alerte”. La charge émotionnelle baisse, l’énergie est moins dispersée.
Tu t’ancrés davantage : épaules relâchées, mâchoire assouplie, souffle plus profond. Tu sens ton corps coopérer.
Les pensées parasites diminuent. Tu ressens un calme solide, pas juste “pendant l’écoute” mais dans ta journée.
Moins d’hypervigilance, moins de surmenage intérieur. Une énergie stable revient, sans agitation ni pic de stress.
Le calme devient naturel. Ton système nerveux apprend enfin un nouveau réflexe :
➡️ rester apaisé même quand la vie bouge.
🥇 Premiers programmes francophones
Comme une image vaut mille mots, je te présente le programme en vidéo.
Ton mental ne s’arrête jamais
Tu te sens tendu·e ou dépassé·e au quotidien
Tu vis dans un état d’hypervigilance
Tu veux retrouver un calme durable, sans lutter
Tu cherches une méthode simple et accessible
Tu veux rééquilibrer ton système nerveux, naturellement
Tu préfères continuer à “gérer comme tu peux” pour le moment
Tu sens que tu n’es pas prêt·e à t’engager 7 minutes par jour
Tu n’as pas vraiment l’envie d’explorer une nouvelle approche maintenant
+1500 accompagnés à changer leur quotidien
“J’avais la sensation d’avoir toujours quelque chose en retard. Mon cerveau ne s’arrêtait jamais. Dès le premier audio, j’ai ressenti une vague de détente. Après 7 jours, mes crises d’angoisse nocturnes ont diminué. Aujourd’hui je me sens plus posée, je respire mieux. Les exercices sont devenus mes petits rituels précieux.”
“Je finissais mes journées épuisée en ayant l’impression de n’avoir rien accompli. Avec ce programme, j’ai appris à me recentrer. Je suis beaucoup plus productive et surtout, j’ai arrêté de me dénigrer. Ce qui est fou, c’est que ça se ressent dans mon travail et mes relations. Je revis.”
“Quand l’anxiété montait, je paniquais. Maintenant, en 3 minutes avec un audio, je redescends. Mes proches m’ont dit que j’avais l’air plus légère. Et je le ressens vraiment. Ça change ma vie au quotidien.”
“Je me réveillais toutes les nuits vers 3h. Je scrollais sur mon téléphone jusqu’à ce que le jour se lève. Aujourd’hui, je me rendors vite, parfois même sans écouter l’audio en entier. Je suis moins irritable, plus présent avec mes enfants. J’ai retrouvé ma vie.”
Oui, l’hypnose apprend au cerveau à se mettre au repos et à sortir du mode urgence.
Tu pourras apaiser le mental en quelques minutes.
Oui, car on travaille sur la réponse automatique du corps au stress, quelle que soit la source.
Souvent dès le premier audio, tu sens :
une respiration plus fluide
un relâchement dans le corps
un mental moins encombré
Puis ça s’ancre jour après jour, semaine après semaine.
Le programme inclut des audios pour:
- calmer une crise rapidement
- reconstruire la sécurité intérieure
- réduire l’intensité et la fréquence
Non, l’hypnose guide ton cerveau. Tu n’as rien à faire, juste te laisser porter.
Ecrivez-moi directement, je suis là pour vous accompagner.
Et pourquoi j'ai crée ces programmes ?
Je suis Sarah Berdugo, hypnothérapeute et maître praticienne en PNL, passionnée par les liens entre le corps, l’esprit et les émotions.
Après des années à accompagner des femmes souffrant de troubles digestifs, d’endométriose ou de stress chronique, j’ai créé ces programmes pour leur offrir des outils concrets et profondément apaisants, accessibles à tout moment.
Ces séances sont nées de ma conviction que le corps garde la mémoire de tout, mais qu’il possède aussi un immense pouvoir d’auto-guérison.
Mon intention : t’aider à rétablir cette harmonie intérieure, à transformer la douleur en douceur et à retrouver confiance dans ton corps.