Cet audio est la première séance du programme HypnoSTRESS.
Il a été créé pour t’aider à calmer ton mental, relâcher la pression interne et revenir dans le moment présent.
En seulement 10 minutes, tu peux ressentir :
un apaisement immédiat,
une libération des tensions,
un ralentissement du flot de pensées,
une sensation de sécurité intérieure.
Pour toi si…
ton mental ne se met jamais en pause,
tu anticipes beaucoup,
ton corps reste tendu malgré la fatigue,
tu te réveilles déjà sous pression,
tu veux une solution simple et accessible.
Si tu te reconnais, cette séance a été pensée pour toi.
Tu peux l’utiliser à chaque fois que ton système nerveux a besoin d’un signal de sécurité :
le matin pour reprendre le contrôle,
après une journée stressante,
avant un événement qui t’angoisse,
le soir pour faciliter l’endormissement,
ou dès que tu sens ta respiration se bloquer.
Une seule écoute peut t’apporter du calme…
Mais ce n’est pas suffisant pour stabiliser durablement ton système nerveux.
L’apaisement profond arrive avec la répétition, l’entraînement du système nerveux & une progression guidée sur plusieurs jours :
👉 Idéal si tu te sens dépassé·e, tendu·e, fatigué·e mentalement, ou si ton esprit n’arrive jamais vraiment à se mettre en pause.
Et pourquoi j'ai crée ces programmes ?
Je suis Sarah Berdugo, hypnothérapeute et maître praticienne en PNL, passionnée par les liens entre le corps, l’esprit et les émotions.
Après des années à accompagner des femmes souffrant de troubles digestifs, d’endométriose ou de stress chronique, j’ai créé ces programmes pour leur offrir des outils concrets et profondément apaisants, accessibles à tout moment.
Ces séances sont nées de ma conviction que le corps garde la mémoire de tout, mais qu’il possède aussi un immense pouvoir d’auto-guérison.
Mon intention : t’aider à rétablir cette harmonie intérieure, à transformer la douleur en douceur et à retrouver confiance dans ton corps.
Les bénéfices de l'hypnose
Un audio apaise quelques heures. Un programme rééduque ton système nerveux durablement.
L’hypnose modifie l’activité du système nerveux en profondeur.
Elle réduit l’hyper-réactivité, désactive les circuits de stress et crée de nouveaux chemins neuronaux plus calmes, plus stables et moins douloureux.
En état hypnotique, le corps relâche les émotions retenues qui nourrissent le stress, les tensions ou la douleur. On accède à un espace intérieur plus doux qui permet de transformer ce qui était figé en apaisement réel.
L’hypnose agit directement sur les sensations corporelles : respiration, tensions, crispations, digestion, douleur. Le corps retrouve progressivement un rythme plus fluide, plus détendu, plus harmonieux.
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée, comme juste avant de s’endormir, qui permet d’accéder plus facilement aux ressources du corps et de l’esprit pour créer des changements positifs. C’est une méthode reconnue pour agir sur la douleur, les émotions, le sommeil et certains comportements.
Non. Vous restez consciente de tout ce qu’il se passe. Vous pouvez parler, bouger, arrêter si nécessaire. Vous restez maître(sse) de l’expérience à chaque instant.
Oui, tant que la personne est motivée, curieuse, et suit les exercices.
Certaines personnes entrent plus vite en transe, mais chaque cerveau est capable d’utiliser l’hypnose comme ressource.
Oui ! L’hypnose ne remplace pas un suivi médical.
Elle vient le compléter en agissant sur la douleur, le stress, le système nerveux, et la perception corporelle.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance ou premier audio.
Pour un changement durable, il faut répétition + pratique. D’où l’intérêt d’un programme structuré plutôt qu’un seul audio isolé.
Oui, à Sydney en présentiel ou en visioconférence dans le monde entier.
Les séances individuelles peuvent accélérer la transformation.
Les programmes sont structurés et progressifs
- Adaptés à une problématique précise (douleur, SII, sommeil…)
- Avec un accompagnement continu et des ressources complémentaires
Un audio seul ne crée pas toujours le changement attendu—le cerveau a besoin de répétition et d’un cadre pour intégrer.
C’est normal au début de se demander si “ça marche”.
Même lorsqu’on croit « ne pas y arriver », le cerveau est déjà au travail.
Chaque audio rend la relaxation plus facile — comme un muscle qui s’entraîne.
Chaque programme comprend :
des audios d’hypnose à écouter à votre rythme
des exercices d’intégration simples
un accompagnement par email ou en live selon la formule
un accès illimité durant la durée du programme
Objectif : vous rendre autonome avec vos propres ressources internes.
1 audio par jour ou 3–4 par semaine, c’est l’idéal.
Plus on pratique, plus le système nerveux mémorise l’apaisement.
Oui, pour les programmes payants (sauf restriction contraire précisée).
Vous pourrez les conserver à vie, même après le programme.
Oui. L’hypnose agit en parallèle du traitement et peut même en renforcer les effets bénéfiques (notamment sur la douleur ou l’anxiété).
Si vous avez un doute, demandez simplement à votre médecin.
Oui, en cas de :
troubles psychotiques non stabilisés
crise d’épilepsie récente ou mal contrôlée
état neurologique aigu sans suivi médical
Dans ces cas, un avis médical préalable est nécessaire.
Aucun problème. Je dirais même plus : Soyez tranquille. Le changement se crée dans la durée.
Reprenez simplement le fil quand c’est possible, à votre rythme.
Oui, il suffit de m’envoyer un message pour recevoir une carte cadeau personnalisée.
Écrivez-moi directement, je suis là pour vous accompagner.
hello@coaching-hypnose-sydney.com