Découvre la première séance issue du programme HypnoSTRESS pour aider ton système nerveux à se calmer maintenant.
12 minutes • Sans prérequis • Accessible à tous
⭐⭐⭐⭐⭐
"Dès la première écoute, mon corps s’est relâché. Je me suis sentie plus calme."
Mathilde, stress chronique
⭐⭐⭐⭐⭐
“Un vrai moment de pause pour mon mental.”
David, anxiété profonde
⭐⭐⭐⭐⭐
"Première nuit calme depuis longtemps!"
Marine, difficultés à dormir
Cette séance est une porte d’entrée.
Elle permet à ton corps de :
ralentir
relâcher les tensions
sortir, même brièvement, du mode alerte
👉 Si tu ressens un apaisement (même léger) c’est un signal important : ton système nerveux peut redescendre.
ton mental ne s’arrête jamais
ton corps reste tendu même au repos
tu te sens souvent stressée ou anxieuse sans raison précise
tu as déjà essayé sans succès (méditation, respiration, etc.)
👉 Tu écoutes, ton corps fait le reste.
Tu peux l’utiliser à chaque fois que ton système nerveux a besoin d’un signal de sécurité :
le matin pour reprendre le contrôle,
après une journée stressante,
avant un événement qui t’angoisse,
le soir pour faciliter l’endormissement,
ou dès que tu sens ta respiration se bloquer.
✔️ offert un moment de pause à ton système nerveux
✔️ montré à ton corps qu’il peut ralentir
✔️ commencé un processus d’apaisement
– un peu plus calme
– légèrement relâchée
– pas encore, mais curieuse de continuer
Si tu veux découvrir ou approfondir cette sensation alors découvre le programme HypnoSTRESS.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
Cette séance peut t’apaiser ponctuellement.
Mais quand le stress est ancien ou récurrent,
une seule écoute ne suffit généralement pas.
Le système nerveux a besoin de répétition, continuité & progression douce
C’est exactement pour cela que j’ai créé HypnoSTRESS.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
👉Si ton corps a réagi (même légèrement) cela signifie qu’une approche progressive et répétée peut vraiment t’aider. Le programme complet HypnoSTRESS te permettra de consolider et approfondir cet effet.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
Il peut t’apaiser sur le moment.
Pour un apaisement plus durable, la répétition et la progression sont essentielles. C’est le rôle du programme HypnoSTRESS.
C’est fréquent quand le stress est ancien.
Le corps a parfois besoin de plusieurs écoutes pour se sentir en sécurité.
Même sans sensation forte, le travail se fait.
Oui.
Matin, soir, montée de stress, avant de dormir…
Tu choisis le moment qui te convient.
Assis.e, couché.e, en cuisinant ou en marchant. Tout sauf en conduisant.
Tu n’as rien à perdre à essayer.
HypnoSTRESS est court, accessible, et pensé comme une première étape douce.
Beaucoup de personnes commencent avec des doutes et ressentent rapidement un apaisement.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
Et pourquoi j'ai crée ces programmes ?
Je suis Sarah Berdugo, hypnothérapeute et maître praticienne en PNL, passionnée par les liens entre le corps, l’esprit et les émotions.
Après des années à accompagner des femmes souffrant de troubles digestifs, d’endométriose ou de stress chronique, j’ai créé ces programmes pour leur offrir des outils concrets et profondément apaisants, accessibles à tout moment.
Ces séances sont nées de ma conviction que le corps garde la mémoire de tout, mais qu’il possède aussi un immense pouvoir d’auto-guérison.
Mon intention : t’aider à rétablir cette harmonie intérieure, à transformer la douleur en douceur et à retrouver confiance dans ton corps.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
Les bénéfices de l'hypnose
Un audio apaise quelques heures. Un programme rééduque ton système nerveux durablement.
L’hypnose modifie l’activité du système nerveux en profondeur.
Elle réduit l’hyper-réactivité, désactive les circuits de stress et crée de nouveaux chemins neuronaux plus calmes, plus stables et moins douloureux.
En état hypnotique, le corps relâche les émotions retenues qui nourrissent le stress, les tensions ou la douleur. On accède à un espace intérieur plus doux qui permet de transformer ce qui était figé en apaisement réel.
L’hypnose agit directement sur les sensations corporelles : respiration, tensions, crispations, digestion, douleur. Le corps retrouve progressivement un rythme plus fluide, plus détendu, plus harmonieux.
Accès immédiat • 7 audios • À vie
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée, comme juste avant de s’endormir, qui permet d’accéder plus facilement aux ressources du corps et de l’esprit pour créer des changements positifs. C’est une méthode reconnue pour agir sur la douleur, les émotions, le sommeil et certains comportements.
Non. Vous restez consciente de tout ce qu’il se passe. Vous pouvez parler, bouger, arrêter si nécessaire. Vous restez maître(sse) de l’expérience à chaque instant.
Oui, tant que la personne est motivée, curieuse, et suit les exercices.
Certaines personnes entrent plus vite en transe, mais chaque cerveau est capable d’utiliser l’hypnose comme ressource.
Oui ! L’hypnose ne remplace pas un suivi médical.
Elle vient le compléter en agissant sur la douleur, le stress, le système nerveux, et la perception corporelle.
Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance ou premier audio.
Pour un changement durable, il faut répétition + pratique. D’où l’intérêt d’un programme structuré plutôt qu’un seul audio isolé.
Oui, à Sydney en présentiel ou en visioconférence dans le monde entier.
Les séances individuelles peuvent accélérer la transformation.
Les programmes sont structurés et progressifs
- Adaptés à une problématique précise (douleur, SII, sommeil…)
- Avec un accompagnement continu et des ressources complémentaires
Un audio seul ne crée pas toujours le changement attendu—le cerveau a besoin de répétition et d’un cadre pour intégrer.
C’est normal au début de se demander si “ça marche”.
Même lorsqu’on croit « ne pas y arriver », le cerveau est déjà au travail.
Chaque audio rend la relaxation plus facile — comme un muscle qui s’entraîne.
Chaque programme comprend :
des audios d’hypnose à écouter à votre rythme
des exercices d’intégration simples
un accompagnement par email ou en live selon la formule
un accès illimité durant la durée du programme
Objectif : vous rendre autonome avec vos propres ressources internes.
1 audio par jour ou 3–4 par semaine, c’est l’idéal.
Plus on pratique, plus le système nerveux mémorise l’apaisement.
Oui, pour les programmes payants (sauf restriction contraire précisée).
Vous pourrez les conserver à vie, même après le programme.
Oui. L’hypnose agit en parallèle du traitement et peut même en renforcer les effets bénéfiques (notamment sur la douleur ou l’anxiété).
Si vous avez un doute, demandez simplement à votre médecin.
Oui, en cas de :
troubles psychotiques non stabilisés
crise d’épilepsie récente ou mal contrôlée
état neurologique aigu sans suivi médical
Dans ces cas, un avis médical préalable est nécessaire.
Aucun problème. Je dirais même plus : Soyez tranquille. Le changement se crée dans la durée.
Reprenez simplement le fil quand c’est possible, à votre rythme.
Oui, il suffit de m’envoyer un message pour recevoir une carte cadeau personnalisée.
Écrivez-moi directement, je suis là pour vous accompagner.
hello@coaching-hypnose-sydney.com
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